Sommige gamingtoetsenborden en muismatten hebben ingebouwde polssteunen. Is het een goed idee om mijn bureau uit te rusten met al die vulling?
Ja, met een sterretje!
Een polssteunbevestiging is ontzettend handig, zowel voor een toetsenbord als voor een muismat. Hierdoor kunt u uw pols in een neutrale positie houden en wordt de onderarm ondersteund, waardoor er minder stabiliserende arbeid van die spieren nodig is.
Over de auteur
Caitlin McGee is een fysiotherapeut met een achtergrond in neurowetenschappen en bewegings-/sportwetenschap. Zij is mede-eigenaar en directeur prestaties en esports-geneeskunde van 1 pk , een bedrijf dat gezondheids- en prestatiediensten levert aan esports-spelers, teams en organisaties. Ze werkt al 6 jaar in de esports-geneeskunde.
Wat jij niet Het is de bedoeling dat u uw eigen pols op de polssteun laat rusten (vandaar het sterretje). De binnenste pols heeft geen bot- of spierbescherming over de carpale tunnel en het kanaal van Guyon, de paden waarlangs zenuwen en pezen de hand binnenkomen. Het 'dak' van die tunnels wordt gevormd door een lichtgewicht, zeer flexibele weefselband, een zogenaamde retinaculum. Elke druk op dat gebied is druk op de pezen en zenuwen. Als u de pols zelf op uw polssteun laat rusten, oefent u drukspanning uit op een gebied dat dit niet echt kan verdragen.
beste gamingtoetsenbord en -muis
Wat jij Doen Het is de bedoeling om de hiel van de hand, die de dikke thenar- en hypothenar-eminentiespieren heeft en de stevige middenhandsbeentjes om de kleinere, meer delicate structuren te beschermen, op de polssteun te laten rusten. Een zachte polssteun verdient de voorkeur boven een stevige polssteun om ook drukgerelateerde problemen aan te pakken.
Is een polssteun essentieel voor een goede ergonomie? Niet noodzakelijk. Het is mogelijk om een perfect goede ergonomie te hebben zonder polssteun. Hoe meer aanpasbaarheidspunten u echter in uw opstelling heeft, hoe gemakkelijker u een goede houding en positionering zult behouden. Een polssteun is misschien niet nodig, maar kan een goede ergonomie wel iets makkelijker maken.
Moet ik mijn toetsenbord met de pootjes naar mij toe kantelen?
Om deze vraag te beantwoorden, moeten we teruggaan naar de anatomie van de pols.
De voorkant van je pols heeft heel weinig bescherming (in termen van botten en spieren), zoals we hierboven hebben besproken. Op dezelfde manier dat directe druk op de pols drukbelasting veroorzaakt, oefent langdurige polsextensie ook druk uit op die structuren.
Wat is een gezondheidskit?
Health Kit is de dekking van Game Geek HUB over gezondheid, ergonomie en welzijn, die momenteel wordt geproduceerd met steun van AMD .
Wanneer uw pols ontspannen is, bevindt hij zich in een lichte extensie, ongeveer 10-15 graden. Het is ook prima om de spieren van uw onderarm te strekken door de pols in extensie te duwen. Maar langdurig zitten in meer extensie dan 10-15 graden zorgt ervoor dat er drukspanning ontstaat.
Dit alles wil zeggen dat als het om je toetsenbord gaat, je wilt dat het plat is of zelfs een zekere mate van negatieve kanteling heeft, of van je af kantelt. Als uw toetsenbord naar u toe is gekanteld, wordt u in een grotere mate van extensie geduwd.
het komt neer op
Hier zijn de basisregels die u moet volgen: Oefen geen druk uit op de voorkant van uw pols door erin te duwen, en oefen geen druk uit op de voorkant van uw pols door deze te veel uit te strekken. Als uw opstelling u niet dwingt om een van deze dingen te doen, bevindt u zich op een goede plek.
Voor meer ergonomietips, zie onze gids voor ergonomie voor pc-gaming .
Game Geek HUB heeft deze inhoud gemaakt als onderdeel van een betaalde samenwerking met AMD. De inhoud van dit artikel is volledig onafhankelijk en weerspiegelt uitsluitend de redactionele mening van Game Geek HUB.
